PEREGRINAS DE MONTAÑA

Desde 2016 buscando nuevos caminos…


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ODA al PIE

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No os aflijais porque Ville nos haya otorgado la dádiva de estar en sus dedos del pie. Es un honor dada la importancia que se le reconoce al pie desde hace siglos.

Del pie se puede extraer información valiosísima sobre el carácter de una persona. Dicen mucho sobre el que tienes delante.

A mí me gustan los pies porque siempre van por delante.

Son valientes y sinceros. Pisan la tierra, son realistas. Abren camino.

Han inspirado a genios de la literatura, desde Oscar Wilde a Cervantes.

Muchos crímenes se han resuelto analizando los pies o las pisadas.

Es una zona erótica femenina evocadora.

Por ellos pasan los chacras de las emociones.

Además los pies siempre siempre dejan huella.

 

Así es nuestra Nuri. Siempre sorprendiéndonos con algo. Queremos que su Oda quede publicada en el blog. 🙂


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Tui – OPorriño

– La primera etapa descrita por MARIBEL.

 

Estaba yo preparando la primera etapa para que las peregrinas del primer turno no se nos pierdan (esto estaría de más, puesto que llevan la brujupito, pero bueno, por aquello de ser buena samaritana y echarles una mano en la ruta…) cuando descubro atónita y ojiplática que no van a hacer ni el güevo!!! Y eso que no dejan de darse el pisto ante el “trío redondela” .

A saber: el primer día se dedican a la contemplación turística de Tui sin otra cosa que hacer más que comer y beber y el segundo, sólo caminan 16 míseros kilómetros para llegar a O Porriño. El resto de la ruta, hasta Redondela, lo hacen a lomos del Nachete.

Eso quiere decir, que estarán esperando el viernes tan pichis a las del trío, que previamente se habrán levantado al alba para coger un avión, luego un taxi al Decathlon de Vigo y después otro para llegar a tiempo de tomarse un café con semejante panda de privilegiadas, que todavía tendrán la cara de aparecer altivas ante nosotras (las estoy viendo…) y llamándonos “rajadas”.

Pa matarlas.

 

Pero como una no es rencorosa, aquí les dejo su birria-ruta (por cierto, dicen que de las más bonitas), no se vayan a perder.

16 kilómetros

16 mierdi-kilómetros

Preparaos que cuando llegue el trío-redondela vais a saber lo que es el Camino…

 

tui porriños

 

  • Km 2,1. Tui (Todos los servicios)

El circuito urbano visita inmediatamente el antiguo hospital para pobres y peregrinos, de 1756, hoy convertido en Museo Diocesano. El albergue público, y la capilla de San Telmo, se encuentran unos metros más abajo, a mano derecha. Seguimos junto al Ayuntamiento y callejeamos hasta la iglesia – convento de las Clarisas, que rodeamos por la rúa das Monxas. Tras el pasaje con bóveda giramos a la izquierda por Canella Tide y bajamos hasta la rúa Tide, donde se encontraba la porta Bergán, una de las entradas de la muralla tudense. Ochenta metros después doblamos a la izquierda por la rúa Antero Rubín, que nos acerca hasta la iglesia gótica de Santo Domingo, con dos buenos retablos barrocos del XVIII. Pasamos un arco, hoy paso elevado, y más adelante, tras una ligera curva, tomamos la calle de la derecha. ¡Atención al desvío! Conduce hasta la parroquia de San Bartolomé de Rebordans, reconocible por su imponente crucero dieciochesco. Junto al crucero se alza el templo románico, muy transformado, de San Bartolomé de Rebordans. Merecen los capiteles originales que narran escenas como la cena de Herodes.

  • Km 3,2. San Bartolomé de Rebordans

Dejamos la iglesia a la izquierda para tomar un camino que pasa junto a un lavadero y un merendero. Un pequeño rincón de naturaleza decorado por el minifundio gallego da paso a una pista asfaltada y al Ponte da Veiga sobre el río Louro. Es de origen medieval y queda a nuestra derecha. Reanudamos la marcha por otro camino de tierra, al parecer coincidente con el trazado de la vía romana XIX, para coger más adelante una carretera que pasa junto al aliviadero de Rebordans y llega hasta la N-550, vía que une A Coruña con Tui y que nos seguirá muy de cerca hasta Santiago. Cruzamos la carretera para entrar en la Virxe do Camiño, ligado a la parroquia de Rebordans. Unos 80 metros después del cruce debemos girar a la derecha para ir al encuentro de la capilla de la Virxe do Camiño.

  • Km 5,3. Virxe do Camiño

A continuación comienza un tramo de un par de kilómetros por el arcén derecho de la carretera PO-342. Es amplio y está recubierto con un material cómodo de pisar. Nada más empezar pasamos sobre la A-55, autovía del Atlántico, y sobre kilómetro y medio después bajo la AP-9. A la altura del cruce de Paredes, unos 250 metros después del paso bajo la autopista, hay que prestar atención y abandonar la carretera por la derecha. Sobre la AP-9 y por una pista forestal llegaremos hasta el Ponte das Febres sobre el arroyo San Simón. Está recubierto por una pasarela y recibe este nombre porque en este lugar enfermó de muerte San Telmo en la primavera de 1251. Pedro González Telmo, que así se llamaba, es el patrón de los marineros (Km 8). Por este agradable escenario sombrío, abrigado por la vegetación de ribera del río Louro, llegamos hasta A Magdalena, de la parroquia tudense de Santa Comba de Ribadelouro.

  • A Magdalena (Bar. Vending)

Después de una casa, donde han colocado unas máquinas de vending, cruzamos una carretera y seguimos de frente. A la salida de la población nos topamos con un calvario formado por cinco cruceros y torcemos a la derecha, en el mojón 106,888, para cruzar un atractivo puente de grandes losas sobre el Louro (Km 10). Otro agradable tramo – seguir siempre el camino más ancho – nos lleva a Orbenlle, perteneciente a la parroquia de San Salvador de Budiño, ya del Concello de O Porriño.

  • Km 10,9. Orbenlle (Bares)
  • Nuevo itinerario alternativo (500 metros más largo):

En las inmediaciones de Orbenlle parte el itinerario alternativo que evita el paso del polígono industrial desde septiembre de 2013. El resumen de esta descripción está basado en el trabajo de la AGACS sobre este trazado y que es obra de José Antonio de la Riera, Manuel Garrido, Luis Freixo y Manuel G. Vicente:

La alternativa comienza 300 metros después del p.k 106.048 a Santiago. Es una entrada a mano izquierda, junto al cartel. Esta variante desciende ligeramente entre tupida vegetación hasta el vado de A Ponte Baranco, sobre el Louro, y cruza posteriormente un paso de invierno. Desde este punto, un camino de tierra entre viñedos y arbolado alcanza una pista asfaltada, que se interna por la parroquia de San Xurxo de Mosende, visitando los lugares de Monte, Vides y Cruceiro. Otro posterior paso de invierno, conocido por los vecinos como ‘paso de Botate’, desemboca en un camino terroso. Después, una pista local accede a la parroquia de Santiago de Pontellas junto a las casas de Centeáns. Aquí, una ‘cruz de mortos’ da paso a un magnífico crucero, situado sobre el antiguo Camino Real a Vigo. En esta variante aguardan aún más sorpresas, como la capilla de San Carpio y su crucero, así como también la Quinta do Adro o da Inquisición, donde el trazado se separa del Camino Real. Una carretera local con carril peatonal y para ciclistas conduce desde este punto al sendero que sigue la estela del río Louro (¡no crucéis el río aunque veáis flechas, progresad siempre con el cauce a la derecha!) y que alcanza el mismo albergue de peregrinos de O Porriño (Km 19,2).

  • Itinerario por el polígono:

Atravesamos Orbenlle por pista asfaltada hasta el área de descanso gestionado por la Asociación Cultural A Lagoa (Bar). El escenario torna por completo a partir de aquí ya que se interpone en nuestro camino el polígono industrial As Gándaras que, desafiante, nos espera abajo. Lo atravesamos por una recta cansina e infinita cercana a los tres kilómetros para despedirlo junto a una pasarela laberíntica que salva las vías del tren y nos lleva al pie de la N-550 (Km 15,4).

Junto a la carretera hay varios bares, cafeterías y empresas de servicios. Nos encontramos en la parroquia de Atios, y si la recta del polígono era larga y aburrida no lo es menos la que viene a continuación. La superamos y dejamos la N-550 por la izquierda, junto al mojón 99,408 km, para entrar en O Porriño por la rúa Manuel Rodríguez. En unos metros tomamos a la derecha la rúa San Sebastián, donde se encuentra la ermita del mismo nombre, y más adelante pasamos junto al lateral de la capilla de San Benito. Al salir a la rúa Fernández Areal vemos los ábsides de la iglesia de Santa María y accedemos hasta la rúa Ramón González y el Ayuntamiento, una caprichosa obra del arquitecto porriñés Antonio Palacios iniciada en 1921. Pasado el Ayuntamiento hay una glorieta. Si continuamos hacia Mos y Redondela continuamos de frente; si terminamos la etapa aquí giramos a la izquierda por la Avenida Buenos Aires. Salvamos el paso a nivel y de frente junto al río Louro está el albergue de peregrinos.

  • Km 18,7. O Porriño (Todos los servicios)


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Guía del camino de Santiago

APLICADA A SUPER LADIES ESTUPENDAS

…y escrita con todo cariño por Carmen – la nena de PaKa –

 

MATERIAL:

Teniendo en cuenta que todo lo que se lleve hay que cargarlo todo el camino, cuanto menos se empaquete mejor, y nunca es demasiado poco jajaja, eso sí, lo básico es lo básico.

– Evidentemente, billetes de tren/avión, etc.

– DNI + dinerito + móvil + cámara de fotos o móvil con buena cámara (las fotos son impresionantes)

– Mochila grande (50 – 60L)

– Palos para caminar (no es imprescindible pero está muy guay el martilleo en el cerebro jajaja, y si te haces daño en un pie, ayuda bastante; díselo a Javi que se hizo esguince en los dos pies xD)

– Ropa para caminar: (como consejo)

  • 2 ó 3 camisetas de hacer deporte (cuidado con las térmicas que las que son así muy finas los primeros días huelen que apestan después de solo 1 hora caminando por mucho desodorante que te eches)
  • 2 pantalones de tipo mallas (no recomendaría que fuesen largas, porque al andar empieza a hacer calor)

– Ropa para descansar / dormir después de la etapa:

  •  Al menos una camiseta de algodón normalita, que no sea térmica, más suavita.
  • Un pantalón al menos, de algodón, si es de tipo malla también está muy bien.

– Ropa interior:

  •  Sujetadores deportivos, para que al sudar no moleste, y que los aros al andar son muy incómodos.
  • Bragas (está bien ir tirándolas y así no se lavan)
  • Calcetines: tienen que ser buenos, de algodón gorditos y mejor si no tienen costura).

– Zapatos de andar: las botas de montaña vienen bien para lo que su propio nombre indica, la montaña; para la parte de Galicia, que parece toda de asfalto y queman los pies con las botas, vienen mejor unas buenas deportivas o en su defecto nuestras botas del Decathlon (como vais de posh, recomendaría llevar ambas por si acaso jajaja)

– Zapatos de descansar: yo usaba unas de Decathlon con las plantillas suavecitas y mulliditas, abiertas para que el pie respire.

– Chanclas: para la ducha, o si vais a la playa

– Bañador: nunca se sabe, y si justo ese día la etapa pasa por la playa, siempre se puede desviar uno un ratete.

– Impermeable: estamos en el norte, evidente las probabilidades de lluvia son altas aun en Agosto, así que eso que nunca falte. Los ponchos están bien, pero a mí me parecen un poco rollo porque vas volando; para mí lo mejor es que como la mochila ya es impermeable, pues mejor una chaquetilla y listo.

– Gorro: cuando sale el sol sale fuerte, y lo mejor es uno de estos que se pueda arrugar.

– Un jerseycico o sudadera que no pese mucho por si hace frío, o cuando se sale temprano (tipo 5am) que hace un poco de rasca.

– Productos de higiene:

  • Champú/gel: nosotros llevábamos los botecitos pequeños de Mercadona, que era el mismo y así pesa menos (llevábamos uno cada uno, pero vosotras podréis llevar más cosas al llevar maleta).
  • Detergente: también llevábamos los botecitos pequeños de Mercadona, y los compartíamos, llevaríamos uno para cada dos, aunque también llevábamos jabón lagarto, pero cuesta más para deshacer).
  • Toalla: con una toalla de secado rápido de Decathlon más que suficiente, que no pesa (lo importante es no dejársela en el albergue como yo jaja).
  • Lentillas, líquido de lentillas, gafas: todas esas cosas
  • Cortaúñas, cuchilla de depilar, etc.
  • Palitos de los oídos
  • Peine pequeñito
  • Kleenex

– Farmacia (hay que ser una farmacia ambulante, o llevar dinero para comprar todo, pero por si no hay farmacias por el camino, cosas básicas):

  • Vaselina: muuuuy importante, los pies hidratados tooodo el tiempo, tanto por la noche como por las mañanas lo mejor es ponerse vaselina, que hidrata los pinreles (si os bañáis en la playa, lo importante es que después, los pies estén bien secos del agua y te pongas vaselina antes de los calcetines).
  • Cacao: nunca está mal para hidratar los labios
  • Crema solar: los botecitos pequeños estos de la cara vienen muy bien, que a veces por mucho que sea el norte pega el sol y no te das ni cuenta.
  • Compeed ampollas + un pendiente (o aguja hipoalergénica; casi que mejor jajaja pero nunca se sabe) + betadine: las ampollas son muy comunes, así que lo necesitaréis. En realidad las compeed no son taaan efectivas como el precio podría sugerir, pero bueno, están bien. Lo importante es que cuando salgan, queméis con un mechero la aguja o el pendiente, pinchéis la ampolla, echéis betadine y ya cubris con tirita y chutando. Cuando salga una ampolla, JAMÁS cambies la forma de caminar, que así es como luego salen los esguinces, se tiene que soportar el dolor y punto, es mil veces mejor una ampolla que tener que dejar el camino.
  • Ibuprofeno: es bueno para el dolor de los pies, pero en realidad lo mejor si te duelen los pies, es poner en un barreño agua fría con cubitos de hielo (sí, parece doloroso pero ayuda muuucho) y meter ahí todos los pies.
  • Productos de Decathlon contra las agujetas: no son imprescindibles, pero si los tienes mal no pueden ir. Te los tienes que tomar antes de la etapa, y tan ricamente.
  • Tiritas, gasas, espadadrapo

– Comidita: es bueno llevar algunos frutos secos (mis almendras estaban caducadas de vete tú a saber cuándo, pero lo mejor es que fuesen recientillas jajajaja). Lo mejor para las caminatas es comprar la tarde de antes en el pueblo la comida, cena y desayuno del día siguiente, y si acaso incluso la comida del día siguiente si no va a haber nada para comprar o restaurante en la etapa. Nosotros antes de salir (más o menos a las 6) tomábamos una pieza de fruta (viene muy bien el plátano para andar rápido y que no te salgan miles de agujetas (y no parecer un playmobil cuando terminas), pero cualquiera viene bien); luego se hace una parada para desayunar (unas dos o tres horas después), con un zumo o batido y bollitos o algo así. Luego se hace una parada a las 12 o así si te apetece para comer algo, yo me compraba otra pieza de fruta para ese descanso, una mandarina o algo así, y ya a las 13 se llega y a comer un buen bocata de embutido o lo que se haya comprado.

– Navaja: aunque no vayáis de tirados como nosotros, nunca viene mal.

– Cantimplora

– Entretenimiento: como no tenéis el problema del peso, llevaos algo para entreteneros, lo mismo un E-book, que una baraja de cartas, o lo que más os apetezca.

Ésto es para un camino normal, pero como vais de otro rollo, yo recomendaría llevar una maleta de tipo trolley con todas las cosas necesarias, y luego para el camino en sí, llevar una mochila más pequeña de unos 20L, de esas de paseo, con las cosas básicas, como la cantimplora, los palos, una chaquetilla, el abanico por si acaso jajaja y esas cosillas, y por supuesto los productos de farmacia!

 

VELOCIDAD: Lo mejor en cuanto al ritmo de camino, es no adaptarse los unos a los otros. Cada persona tiene uno, pero no puedes pretender ni aumentar el tuyo ni ir más lento porque cansa mucho tanto uno como otro, eso sí, también se puede ir dando un paseo, e iréis unas veces con unas y otras con otras, lo importante es que no hace falta ir todas a la vez.

 

RUTINA: Lo mejor es decidir las etapas antes de llegar, e ir con todo ya organizado. Lo recomendable de una etapa son unos 20kms, se pueden hacer más, pero tampoco es plan de matarse. Mirad primero el relieve de la etapa, que a veces es matador ver que estás a nivel del mar y tienes que subir hasta la cima de una montañita la sierra cantábrica jajaja, pero no es lo mismo hacerlo con amigas entre risas .

 

PREVISIÓN: Supongo que como vais a determinados hostales y eso, habréis reservado, pero al menos nosotros a veces acabábamos en unos pueblos en los que no había más que 4 abuelitos (en temporada alta), sobre todo lo digo por el servicio de taxi de parada en parada, lo mejor es que miréis desde aquí a donde vais yendo para que no haya imprevistos innecesarios.

 

LLEGADA A SANTIAGO: Si tenéis la credencial del peregrino y habéis hecho los 100 últimos kilómetros, lo primero que hay que hacer después de dejar las cosas en el hostal es ir PITANDO a por la Compostela, que luego se montan unas colas tremendas. Un pequeñillotruquis es que aunque solo seáis 6, ya es un grupo, y podéis ir a un local al lado de Renfe y no donde está la cola enorme, y os la hacen (tiene que pasar una persona para rellenar todas). Si no tenéis la credencial, pues nada, directas a la catedral (si queréis entrar hay misa del peregrino a las 12 todos los días), y lo más importante, fotaza de grupo en la catedral, a preferir en calcetines y con cara de cansancio jajajaja

 

ÚLTIMO CONSEJILLO Hay días que parece más duro que otros, o que por lo que sea parece que todo sale mal, pero al final es un viaje precioso que hay que disfrutar, y entre amigos es mucho más divertido todo.

 

DISFURTADLO !!!!

 


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Carta al Apostol Santiago

Carta al Apostol Santiago
Querido Santi,
Terminamos el 2015 entre uvas y felicitaciones de wsp, y un nuevo propósito: hacer tu camino en el 2016.
Aqui estamos las siete que nos apuntamos ilusionadas en enero.
Para ser sincera, yo creo q ninguna de nosotras somos devotas tuyas, aunque seas nuestro patrono, pero lo cierto es q entre risas, nervios y preparativos te hemos cogido cariño y sabemos (esto es asi), que no te vamos a olvidar nunca.
Y tú, desde Santiago d Compostela, te has dedicado a observarnos con una sonrisa, esperando q llegue el dia en q nos encontremos cara a cara en tu catedral.
Mientras tanto, vas haciendo algún milagrillo, como q yo deje d fumar, y nos das sustillos, como los juicios d Cmari ahí, rozando la fecha de partida.
Ya estamos en puertas y no puede faltar NINGUNA!! Y lo sabes. Asi que, desde aqui te pedimos que vaya todo según lo previsto, que no tengamos sustos d última hora.
Espéranos en Santiago. A TODAS. Está en tu mano.
Confiamos en tí.


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Plan – inicial – de viaje

Este va a ser, si nadie pone objeción, que parece que no, pero estamos muy a tiempo, nuestro plan de viaje:

27 de abril 

Llegada a Tui, recorrido turístico por la ciudad, o paseo por el río,  o comida – siesta descanso y relax, según veamos, en:

Teléfono: +34678747700)  Número de reserva: 998799499

habitaciones  dobles – 35€ cada una,  sin desayuno.

 

28 de abril 

Empezamos el camino en Tui.

Nos recoje las mochilas Ignacio en el hostal, nosotras andando hasta Porriños. Hay que calcular la hora de llegada para quedar con el a nuestra llegada a Porriños. Desde ahí nos lleva a Redondela.

Coste del trayecto sin incluir cervecitas y tapeo 35€ 

Teléfono: +34986495136 Número de reserva: 917721081 

habitaciones  dobles – 38€ cada una,  sin desayuno.

 

29 de abril 

Seguramente, para cuando nos queramos despertar, nuestras compañeras Nuria Maribel y Ra, estarán desayunado en el hostal. Compartiremos detalles de ampollas y tirones varios, además de desayuno con aloe y polen y empezaremos la ruta Redondela- Pontevedra. Un compañero de Ignacio nos recoge las mochilas  y las lleva a Pontevedra por 25€ 

Peregrino           Ver hotel

Teléfono: +34606386662 Número de reserva: 998767047 

Una habitaciones  triple – 50€

Una habitacion cuadruple 70 € sin desayuno

30 de abril 

Aquí seguramente amaneceremos en Pontevedra, a pesar de nuestras ampollas, tendinitis, tirones varios, lumbago y Mbel mucha alergia, habremos quemado la noche en todos los bares de la ciudad, jugado al trivial hasta las 4 de mañana y saludado al sol a las 4;30, estaremos frescas y despejadas y despues de desayunar comenzaremos ruta hasta Caldas.

El mismo taxista del día anterior nos lleva las mochilas a Caldas. Ahí se reúne con otro taxista, recogen lo que quede de nosotras y nos trasladan  a Padrón.

El primero nos cobra 30€+20€ y el segundo 20€ : Osea precio total del trayecto 70€

Hotel Scala      Ver hotel

Ctra. N-550, S/N, 15917 Padrón

Teléfono: +34981811312  Número de reserva: 442692528

Habitacion triple 70 €

Habitacion cuadruple 80 € Con desayuno incluido

01 de Mayo 

Salida para Santiago

El segundo taxista del día anterior lleva las mochilas de Padrón a Santiago: 25€

Nosotras tenemos que llegar por nuestros propios medios…  Pero caminaremos con muchisimo ánimo porque nos espera el Santo !!!, el jubileo, dos conchitas para colgar en la pared y….

Un hotelazo con spa, jacuzzi, baño turco, turco recién llegado y el negro del wsap.

 


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Pies para qué os quiero!!

Nuestros pobres pies aún no saben cuánto van a echar de menos el freno y el embrague de nuestros coches, que es en la mayoría de los casos a lo que están habituados. En breve los necesitaremos no sólo para que carguen con nuestro peso (en mi caso, sobrepeso) sino para que además lo hagan por caminos de piedras, raíces, grava suelta, asfalto… durante varios días y con una media de 20 km al día.
Dicho así, parece que no podrán librarse de quemazones, rozaduras y ampollas, por eso hemos buceado por Internet, encontrando trucos y recomendaciones de lo más variopintos con el fin de evitar en lo posible semejante sufrimiento. Porque a nosotras no nos van a amargar el Camino las ampollas, así que vamos a intentar darles esquinazo jejeje.
1.       El calzado. Lo más recomendable son zapatillas de trekking que tengan una suela “anchota” para que amortigüen. Hay quien recomienda que sean ventiladas y otros las prefieren impermeables (Goretex). En lo que todos coinciden es que el calzado debe estar amoldado a nuestros pies bastante antes de comenzar el Camino. Estrenar calzado es sinónimo de ampolla segura. Recomiendan que al menos hay que domarlo durante un mes y que lo hagamos durante nuestro entrenamiento. El calzado no debe quedarnos ni justo ni grande. Hay un truco para saber cuál es la talla correcta: probarse las zapatillas con un calcetín similar al que vamos a usar; después, sin atar el cordón y llevando el pie hacia delante el máximo posible, deberíamos poder meter el dedo índice entre el talón y la zapatilla. Esto recuerdo que también lo hacía mi madre cuando me compraba zapatos de pequeña. 😉
 
2.       Los calcetines. Hay quien usa doble calcetín, uno más fino sobre el pie y otro más grueso encima y dicen que es efectivo. También venden calcetines anti-rozaduras, vienen acolchados en la planta, no llevan costuras, son transpirables (Coolmax) y no retienen la humedad. Es importante que se adapten perfectamente a nuestro pie y se coloquen sin arrugas. Si se forman arrugas a medida que caminamos… malo! Cada arruga se puede transformar en ampolla/rozadura.
 
3.       Antes de caminar. Debemos tener las uñas cortas, aunque no exageradamente. Usar un lubricante para los pies y colocarlo entre los dedos abundantemente. Aquí todo el mundo habla de vaselina, aunque al ser muy espesa, hay quien la sustituye por Neutrógena o Vips Vaporub.
 
4.       Después de caminar. Lavar los pies con agua tibia y jabón. A continuación, un masaje manual de 5 min. para que se relajen y descansen. Unos dicen que se puede añadir sal, vinagre o aceite de romero al agua y otros dicen que es contraproducente. Coinciden en que NUNCA se sumerjan ni se haga lavado de pies por la mañana (no sé cómo voy a ducharme por la mañana sin mojarme los pies!!!)
 
5.      Bastones/Bordón. Estabilizan y disminuyen hasta un 20-30% de nuestro peso, por lo que disminuye el riesgo de tendinitis y ampollas.
 
6.     Paradas. Recomendable parar unos 15 minutos cada dos horas o dos horas y media. Esto reactiva la circulación de los pies y también previene ampollas y tendinitis.
Si a pesar de todas estas prevenciones aparecen rozaduras, hay que aplicar inmediatamente Compeed antes de que se forme la ampolla. Si se formara, hay que atravesarla con hilo y aguja (mejor de farmacia) y dejar que el líquido vaya drenando. NUNCA quitar nuestra piel, que es la que nos va a prevenir de posibles infecciones.
En fin, peregrinas, empezad a mimar a vuestros pies cuanto antes y sobre todo comprad YA el calzado que hay que ir “domándolo”. Yo hoy no he tenido suerte, pensaba venirme a casa con mis zapas nuevas y mi gozo en un pozo. A ver si mañana tengo más suerte y las puedo estrenar el sábado cuando salga a caminar.


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Primeros entrenamientos

Con alegría desde las 7 de la mañana

Este finde hemos empezado los primeros entrenamientos. Cada una   (bueno, al menos tres de nosotras) hemos salido a caminar por los alrededores de nuestro barrio.

Se recomienda que el entrenamiento se realice tres meses antes de empezar el Camino (ya vamos retrasadas) y que se utilice el mismo calzado y mochila que llevemos en la ruta.

Hasta el momento llevamos una media de 4 km por hora en plan tranquilo, sin sofocarnos.

Se mejorará en breve.

No olvidéis estirar antes y después del trayecto.

Os dejo unos cuantos estiramientos. Seguramente los imprima y me los lleve en papel al Camino.